ウォーキングは足に合ったシューズで

日本人の三大死亡原因は何か知っていますか？
聞かれたことがある方はおそらく多いと思いますが、日本人の死亡原因のトップスリーは、ガン、心疾患、脳卒中の3つです。
どれも恐ろしい病気ですが、これらが生活習慣病と深い関わりがあることをご存知でしょうか。

たとえば、脳卒中を引き起こす大きな原因となるのは動脈硬化です。
そして動脈硬化につながるのが、高血圧や高コレステロール値なのです。
脳卒中や動脈硬化と聞いてもどこか他人事のようにしか感じない方が多いかもしれませんが、高血圧やコレステロール値が高いという方は周囲に大体何人かはいるものです。
そう考えると、生活習慣病がいかに恐ろしいものかわかるかと思います。

生活習慣病を防ぐためには規則正しい生活習慣を身に付けることが重要です。
肥満になると生活習慣病を引き起こしやすいので、適度な運動を継続的にしていくことも大きなポイントとなります。
適度な運動として最適なのがウォーキングです。
ウォーキングなら激しく体力を消耗することなく、お散歩感覚で続けることができます。
これまでよりも少しだけ早起きして、清々しい朝の空気を感じてみると、気持ちよく一日を始めることもできます。
平日の朝は忙しいかもしれませんが、休日には家族そろってウォーキングできるといいですね。

ウォーキングの時に大切になるのが靴選びです。
何でも良いというわけではなく、スポーツ用品店で足に合った長く愛用できるウォーキングシューズを購入されることをオススメします。
新しいウォーキングシューズは、いきなり長時間履いていると足が慣れないので、はじめは短い時間、家の近所を少し履いて歩く程度から始めると良いでしょう。

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