ウォーキングと消費カロリー

衣食住は、人間が生活していくために最低限満たされなければならない欲求です。
「衣」と「住」は欲というよりもなくてはならないものですね。
「食」も、食べなければ生きていくことができないので当然必要不可欠なものですが、人を幸せな気持ちにさせるという点では、他のふたつとは少し性質が違う気がします。

美味しいものを食べると、この上ない幸せな気分になれますが、かといって美食ばかり追及してほとんど動かないのでは、当然のことながら余分な脂肪がついてきてしまいます。
人が生きていくために必要なカロリーを超えた量を摂取しているために、肥満体型になってしまうのです。

肥満は様々な内臓疾患や生活習慣病、近年話題のメタボリックシンドロームにつながります。
健康でいるためには、必要量を越えた摂取カロリーは適度な運動などで消費する必要があります。
激しい運動などをしなくても、ウォーキングのような軽い運動を継続的に行っていれば、余分な脂肪を燃焼してくれます。
摂取したカロリーに対してどの程度の運動量が必要かというと、たとえば体重50kgの人が250kcalのものを食べた場合、これを消費するには50分程度のウォーキングが必要です。
こうして考えると、あまり安易に食べ過ぎなんてできませんね。

成人女性が身体機能を維持するために必要な一日のカロリーは。1,800kcalです。
これを越えてしまった場合には、何もしなければ肥満になってしまうということになります。
カロリーの消費量を計算するための公式は、0.105×体重×運動時間（分換算）です。
この公式で簡単に計算できますが、最近では運動した量から消費できたカロリーを表示してくれる機能を備えた万歩計もあります。
そうしたものを購入してウォーキングの時に携帯すれば、努力の結果をすぐに確認することができ、モチベーションを維持することができるでしょう。

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