健康でいるためにはウォーキングを！

健康な身体を維持するためには、規則正しいな生活習慣を身につけることが何よりも大切です。
アルコールやタバコといった嗜好品を控えることもそうですが、栄養のバランスに配慮した食事を時間があまりバラバラにならないように三食しっかりと摂り、睡眠をしっかりと取ること、そして適度な運動を少しずつでもいいので続けることで、病気知らずの生活を送ることができる確率が高まります。

しかし、そうとはわかっていても、家事や仕事などに追われて忙しい毎日を送っている方には、「思っているようにはいかない」という方も多いことでしょう。
また、一念発起してジョギングやウォーキングを始めてみたけれど、続けることができずに途中で挫折してしまった．．という経験がある方も少なくはないのではないでしょうか。

適度な運動を毎日の生活の中で習慣づけることは、なかなか思ったように簡単にはいきません。
しかし、健康でいるためには、思い立った時だけ頑張るというのではあまり効果がありません。
ではどうすれば良いのでしょうか？

ウォーキングはできれば毎日することが望ましいのですが、ムリをして続かなくては意味がありません。
ですので、週に何日か「ウォーキングをする日」を決めて行うというプランを立て、守るという方法も良いでしょう。
わざわざ運動するための時間が取れないという方の場合は、通勤の時にいつも降りている駅のひとつ前の駅で降り、会社まで、あるいは自宅まで歩くというのでも、ウォーキングをしていることになります。

その時間さえ作るのが難しいというのであれば、エスカレーターやエレベーターを止め、階段を使うようにするだけでも効果があります。
慣れないうちはツラいかもしれませんが、健康を損なって病気に苦しむことを思えば、慣れてしまうまで頑張ることができるはずです。

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